КПТ группа по преодолению социальной тревожности
Психотерапевтическая группа в КПТ подходе, которая направлена на работу с чувством дискомфорта в социальных ситуациях
Когнитивно-поведенческая терапия социальной тревожности
Социальная тревожность - это чувство дискомфорта, которое возникает в ситуациях, где присутствуют другие люди. Это может быть как легкая застенчивость, когда стесняешься что-то попросить или ответить, а может быть и тяжелое состояние, которое называется социофобия.
Золотым стандартом при работе с социальной тревожностью является когнитивно-поведенческая психотерапия. Хорошие результаты и высокую эффективность показывает групповая форма.
Золотым стандартом при работе с социальной тревожностью является когнитивно-поведенческая психотерапия. Хорошие результаты и высокую эффективность показывает групповая форма.
Для кого эта группа?
Если вы ощущаете все, что здесь описано, или один-два пункта, КПТ группа по преодолению социальной тревожности вам подойдет
Тревога в общении
Ощущаете тревогу при общении с малознакомыми людьми
Сложности в отношениях
Сложно выстроить крепкие отношения с близкими людьми
Страх публичных выступлений
Чувство растерянности и страха во время публичных выступлений
Трудности в самопрезентации
Путаются мысли, скачут в голове при необходимости проявить себя
Нарушение границ
Когда нужно сказать «Нет», отстоять свои границы, хочется исчезнуть
Растерянность в конфликтах
Невозможность выдерживать конфликтные ситуации
Группа тематическая
Мы работаем только с социальной тревожностью, так как наша КПТ группа тематическая. Мы не работаем с другими сложностями на группе, чтобы сконцентрировать свое внимание исключительно на соцтревожности, в основе которой - страх осуждения
Как проявляется соцтревожность?
В пунктах ниже - приблизительные примеры
Мысли
- Я должен всем нравиться;
- Если кто-то увидит, что у меня трясутся руки/пропал голос/покраснели щеки - это катастрофа и провал;
- Я не имею право ошибаться;
- Всем должно быть интересно, когда я говорю/выступаю;
- Если я кому-то не понравился, со мной что-то не так.
Физиология
- Учащенное сердцебиение;
- Кружится голова;
- Сложно дышать;
- Дрожь в руках, ногах;
- Потеют ладошки;
- Дрожь в голосе;
- Жар, озноб;
- Тошнота;
- Проблемы с ЖКТ.
Поведение
- Не выступать, хотя есть что сказать;
- Не вести соцсети, хотя они точно нужны и интересны;
- Не идти на свидание, хотя хочется выстроить отношения;
- Не задавать вопросы, хотя может быть что-то непонятно;
- Не выделяться в разных смыслах этого понятия.
КПТ группа - эмоционально безопасна
Мы будем структурно и последовательно работать сначала с мышлением, после чего с поведением. Группа закрытая, то есть, те люди, которые пришли в начале, идут до конца. Новые участники не добавляются. У нас есть правила, чтобы поддерживать принимающую атмосферу в группе
Этапы
Предварительное собеседование
20 минут на то, чтобы в онлайн формате мы узнали ваши сложности, определились, точно ли вам подходит наша группа, ответили на все вопросы
Оплата
Есть два варианта: первый - вся стоимость до начала группы (30 000 рублей за 12 сессий), и 50% - до начала работы, и 50% - после 6 сессии
Закрытый чат в telegram
После оплаты вы попадаете в закрытый чат группы. Мы будем обсуждать здесь организационные вопросы, а также выполнять некоторые техники
Добро пожаловать в КПТ группу
В чате мы опубликуем точную информацию с адресом проведения группы, датой старта, и что вам нужно взять с собой. До встречи на КПТ группе!
Стоимость 1 сессии - 2 500 рублей.
Общая сумма за 12 встреч - 30 000 рублей
Формат и особенности
12 сессий в центре Москвы
3 месяца работы над собой, в формате КПТ группы, в уютном кабинете на метро Баррикадная
Встречи каждую неделю
Последовательность и структурированность - важные элементы КПТ
Продолжительность 2,5 часа
С небольшим перерывом 5 минут на кофе-брейк
По субботам с 18:00 до 20:30
Сессии КПТ группы проходят в один и тот же день недели в одинаковое время
Старт - сентябрь 2024 года
Ориентировочно мы начнем в середине сентября, 14 числа. Но дата может сдвинуться на несколько недель вперед
До 8 человек в группе
Участников будет немного, чтобы все успели выполнить упражнения, и ведущие смогли уделить внимание каждому
Ведущие группы
- Тамара ВласоваКПТ-психолог, ведущая когнитивно-поведенческих групп разной направленности, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги
- Наталья КотельниковаПрактикующий психолог (КПТ, схема-терапия), бизнес-тренер. Ведущая когнитивно-поведенческих групп по совладанию с социальной тревожностью. Автор курса по эффективной коммуникации и уверенности в себе
Запись в КПТ группу по преодолению соцтревожности
Заполните, пожалуйста, форму
Ваши данные будут доступны только для ведущих КПТ группы, чтобы связаться с вами
