КПТ группа
Когнитивно-поведенческая группа для работы с социальной тревожностью и застенчивостью
Записаться
Задать вопрос
Актуальность
Почему мы запускаем эту группу?
  • 12–15%
    людей испытывают симптомы социальной тревожности в течение жизни (Kessler et al., 2005).
  • 2–5%
    населения страдает от социального тревожного расстройства (SAD) в клинической форме (APA, 2022).
  • 30–50%
    людей идентифицируют себя как застенчивые (Henderson & Zimbardo, 2001).
  • 7–10%
    россиян имеют симптомы социального тревожного расстройства SAD (Лутова и др., 2018, Институт психического здоровья).
  • 40%
    опрошенных молодых людей (18–25 лет) отмечают сильную застенчивость (ВЦИОМ, 2020).
  • 25%
    Каждый 4-й россиянин в возрасте 35-50 лет отмечает, что застенчивость мешает карьере или личной жизни (ВЦИОМ, 2023).
Социальная тревожность и застенчивость существенно ограничивают профессиональные и личные возможности. Наша терапевтическая группа предлагает научно обоснованную программу когнитивно-поведенческой терапии, сочетающую теоретические знания с практическими упражнениями для последовательного снижения тревожности и развития навыков уверенного поведения.
Записаться на КПТ группу
Предварительно с каждым участником ведущие проведут 15-минутное собеседование
Оставляя данные, вы автоматически соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Как проходит группа?
Эффективная помощь в преодолении социальной тревожности и застенчивости через КПТ, в онлайн формате
До 12 участников
Работа в группе до 12 участников позволяет каждому получить поддержку и обмен опытом с другими.
10 сессий
Полный курс из 10 сессий обеспечивает глубокое погружение в тему и значительные результаты.
Продолжительность
Каждая встреча длится 2 часа с перерывом, что позволяет глубоко проработать тему.
Домашние задания
Практические задания помогают закрепить полученные навыки и знания в повседневной жизни.
Закрытый чат
Возможность общения между участниками группы вне сессий для поддержки и обмена опытом.
Материалы
Подробные материалы для изучения и повторения ключевых концепций и техник.
Этапы групповой КПТ

Знакомство и психообразование

Постановка психотерапевтических целей. Теория о социальной тревоге и КПТ
Когнитивная реструктуризация
Выявление дисфункциональных мыслей и убеждений, их модификация
Экспозиционные упражнения
Поведенческие техники, которые дадут возможное. закрепить новые модели действий.
Развитие социальных навыков
Закрепляем навыки в ролевых играх. Подводим итоги группы, согласно целям
Записаться на КПТ группу
Поработать в эмоционально безопасной среде над преодолением застенчивости и социальной тревожности.
Оставляя данные, вы автоматически соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Преимущества группового формата
Групповая терапия помогает справиться с социальной тревожностью через поддержку и практику общения
  • Эффект «Ты не один»
    «Я думал, что только у меня такие проблемы» → В группе участники видят, что их трудности разделяют другие. Это снижает чувство изоляции (Ялом И., 2005).
    1
  • Безопасная среда для практики
    Группа моделирует реальные социальные ситуации, но в поддерживающей атмосфере. Можно пробовать новые модели поведения без страха осуждения (Рудестам К., 2020).
    2
  • Обратная связь от участников
    Члены группы делятся взглядом со стороны: «На самом деле ты выглядел уверенно». Это корректирует искаженное самовосприятие (Когнитивная модель Бекка, 2021).
    3
  • Социальное научение
    Участники перенимают успешные стратегии друг у друга: «Как ты смог так спокойно ответить?» (Бандура А., теория социального обучения).
    4
  • Развитие эмпатии
    Групповая терапия развивает эмпатию и социальный интеллект — исследования показывают 30% улучшение в распознавании эмоций и невербальных сигналов (Decety, 2010)
    5
  • Экономическая эффективность
    Групповая терапия дешевле индивидуальной, но не менее результативна при социальной тревожности (метаанализ Burlingame et al., 2016).
    6
Что вы получите?
  • Эмоциональная регуляция
    Научитесь контролировать свои эмоции и реакции в социальных ситуациях.
  • Преодоление страха выступлений
    Сделаете карьерный рывок, победив страх публичных выступлений.
  • Навыки общения
    Освоите техники построения доверительных отношений и уверенного общения.
  • Ассертивность
    Научитесь уверенно выражать свои мысли и чувства.
  • Межличностная коммуникация
    Сможете открыто говорить о себе и искренне интересоваться другими.
  • Свобода самовыражения
    Обретете уверенность в любой компании и свободу самовыражения.
Стоимость
Одна сессия стоит 2500 рублей. Оплатить можно двумя способами
25 000 руб.
Сразу за всю группу из 10 сессий
Оплатить всю группу
12 500 руб.
50% до начала группы, и 50% после 5 сессии
Оплатить половину
Отзывы
Без имен, с целью соблюдения конфиденциальности.
Участники давали разрешение на размещение
  • Спасибо за полное принятие, структурность, повторения, комфортное и бережное ведение группы в наши страхи и передачу многих инструментов для помощи себе :) Рада, что пошла в своё развитие и прошла группу по социальной тревожности. Это был большой вклад в себя и свою свободу! Благодарю!!!! ♥️
  • Я теперь состою в одном сообществе и чувствую себя там ДОСТАТОЧНОЙ, даже если не сильно активно участвую - это не отражается на моих чувствах. Первая встреча была как раз первым поведенческим экспериментом, который я запланировала и сделала, и была восхищена как это работает - это явилось фундаментом для того, чтобы двигаться и изучать эту тему на практике дальше)
  • Я разобралась с основами КПТ и поняла, в чём суть и насколько метод логичный, структурный и подходит для людей, которые любят через логику подходить к решению вопросов. Сейчас я иногда что-то достаю из конспектов и применяю в жизни, какие-то задания для меня открываются с эффектом ВАУ - спасибо за раздатки и что этот чат сохранён!)
Записаться на группу
Мы проводим с каждым участником предварительные собеседования. Длительность - 15 минут
Центр
Группы
  • Группа по созависимости
  • Группа по преодолению депрессии
  • Группа по эмоциональному выгоранию
  • Группа по перфекционизму
Консультирование
  • Индивидуальные консультации
  • Парная терапия
  • Семейная терапия
  • Дети и подростки
Контакты
© Психологический центр в КПТ подходе "Когниция", 2025
Made on
Tilda